When Anxiety Hits!

Hello Hello,

I know i haven’t been consistent lately and not posting as i should be, but i have a reason… MY BLOODY ANXIETY IS BACK! I have suffered from this for the past 4 years, there are times i can go weeks with out it surfacing, then out of the blue BOOM… here i am!! (Not the type of surprises i like)

Ola malta!
Eu sei que nao tenho publicado e tenho andado desaparecida nos últimos tempos, mas eu tenho uma razão para tal….A MINHA ANSIADADE DA PORRA VOLTOU! Sufro de ansiadade a 4anos, as veses passam semanas que nao me acontece nada e depois do dia para a noite ZAS…VOLTEI!! (UMA SURPRESA QUE SINCERAMENT PASSAVA BEM SEM!)

Throughout these 4 years, i have meet so many people that suffer from Anxiety, so if you have just discovered that you have it too, don’t be scared you are NOT alone, and one thing i learned was that ANXIETY CAN NOT KILL YOU! It may feel like it, i can tell you i sure believed it could, when i get mine i can’t walk, stand, talk or even feel my body i go totally NUMB, but only lasts a couple of minuets and i go back to normal!

Nestes 4 anos, conheci muitas pessoas com o mesmo problema, entao se acabas-te de descobrir que sofres de ansiadade, nao fiques com medo…nao estas sozinha(o), e uma coisa que aprendi e que a ANSIADADE NAO MATA!!! Pode parecer na altura dos ataques, posso vos dizer que eu sim pensava que ia morrer, pois deixo de falar, caminhar e nem sinto o meu corpo! Dura uns minutos e depois volta tudo ao normal!

 

Anxiety is not the same for everyone, each individual has their own symptoms and attacks, so each one deals with it their own way. I am going to just list a few things i do that i find helps me with my type of anxiety:

Ansiadade nao e igual oara todos nos, cada pessoa temos seus sintomas, ataques, então cada um lida com a situação a sua maneira. Eu vou deixar aqui coisas que funcionam comigo e para o meu tipo de Ansiadade :

Onset of an attack / Pre-ataque

  • Sit down and take deep breaths, (literally stop whatever i am doing and just concentrate on my breathing). Asentar-me e respirar bem fundo (paro o que estou a fazer e simplesmente concentro-me na respiração!)
  • Take my inhaler ASAP. Tomar a minha bomba assim que possivel!

Attack Time / Altura do ataque:

  • Continue to take the deep breaths and concentrate on the breathing, (this leaves me feeling calm and not panic). Continuar com a respiração ( isto deixa-me mais calma e ajuda a nao entrar em pânico.)
  • Rub my legs and arms to keep the blood flowing( seen i can’t stand then rubbing my legs and arms i get the numbness reduced and recover quicker). Massajar as pernas e os braços  para o sangue continuar a circular (como deixo de sentir o corpo e de caminhar, eu encontro que ao massajar ajuda com que o dormento passe mais rapido.)
  • Drink some water (sips of water) Beber agua aos poucos

Recovering / Recuperação  :

  • Listen to calm relaxing music (i use calm or just YouTube) Ouvir musica calma e relaxante (uso um aplicativo chamado calm ou entao uso so o YouTube)
  • Meditation and yoga. Meditação e yôga.
  • Speak to God. Im religious and believe God will always help me , have these passages from the bible that i remember every time i have an anxious moment in my life:  Falar com deus, sou religiosa e acredito que Deus vai sempre me ajudar, tenho duas passagens bíblicas que me lembro sempre que estou ansiosa:
Psalm 55:22
Throw your burden on Jehovah, and he will sustain you. Never will he allow the righteous to fail .
Salmos 55:22
Lança o teu fardo sobre Jeová,e ele ira amparar-te, nunca permitirá que o justo venha a cair.
Isaiah 41:10  
Do not be afraid , for i am with you. Do not be anxious, for i am your God. I will fortify you, yes, i will help you, i will really hold you with my right hand of righteousness.
Isaías 41:10
Nao tenhas medo, pois eu estou contigo. Nao fiques ansioso, pois eu sou teu deus. Vou fortalecer-te, sim, vou ajudar-te. Vou segurar-te firmemente com a minha mão direita dr justiça. 

If you like me believe in God these passages will help you feel calm. I use these in lots of things in my life, with all problems, i try to keep these passages in mind. I hope this can help you in some way, if you need someone to talk to please don’t be scared to contact me, i am here to hear you and help you in any way i can.

  Se como eu acreditas em Deus estas passagens vao te ajudar a sentir mais calma(o). Eu uso estas passagens bíblicas  para muitas situações na minha vida, quando tenho algum problema tento me lembrar sempre disto que Deus disse. Espero que isto passa te ajudar de alguma forma,  se precisares de falar nao tenhas medo de me contactar, estou aqui para te ouvir e ajudar de qualquer maneira que eu possa.

Once again i would like to thank you all for supporting me and reading my posts. see you on my next post guys!! Have a blessed end of week!

Mais uma vez quero agradecer todo o vosso apoio e por lerem os meus posts. Ate o próximo post malta!

Ana xx

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